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2013.06.26 10:12

 

 

안녕하세요. 선한의원 블로그입니다.

 

물만 먹어도 살찐다. 라는 말을 들어보셨죠?

이 시간 물만 먹어도 살찐다 라는 말에 대해서 한번 여러분과 이야기를 나눠보고 싶습니다 ^^

저희 선한의원에 내원하셔서 비만 치료를 받으시는 여성 분들 중에 이런 하소연을 하시는 분이 많이 계십니다. 그러나 우리 몸은 거짓말을 하지 못합니다. 적게 먹는다고 생각하지만 실제 섭취량은 생각보다 많은 경우도 있고 많이 먹지 않더라도 활동량이 거의 없다면 살은 빠지지 않죠. 밥을 먹어야 식사한 것으로 생각하고 그 밖의 간식이나 군것질은 무시해 버리는 사람들도 많습니다.

 

 

예를들어 입이 심심해서 라면 한그릇 끓여먹었다면 500kcal,장을보다가 오뎅을 한개 사먹었으면 200kcal,목이말라 콜라한잔을 마셨다면 100kcal를 섭취한 것입니다. 커피 마실때 살찔까봐 설탕안타고 크림만 타서 먹는다는 사람들이 있는데 설탕보다 크림이 훨씬 칼로리가 높다는 것은 알고 계실 것입니다. 크림 한숟가락에 16kcal이므로 설탕,프림은 두숟가락씩 넣으면 하루 두잔이라도 100kcal가 훨씬 넘게 되죠.
100kcal라면 체중 50kg인 사람이 15분동안 쉬지않고 계속 조깅을 해야 소모되는 칼로리 입니다. 러나 실제 섭취량이 많지 않고 적당히 활동을 하고 있음에도 불구하고 살이 잘 빠지지 않는 사람들도 있습니다.

이는 우리몸의 대사율차이때문인데 대사율은 지방을 뺀 '제지방 체중'에 비례하게 됩니다.
제지방 체중이 많을수록(즉,체지방이 적은 사람일수록) 기초대사율 (생명유지에 필요한 최소한의 에너지 소모율)이 높은데 똑같은 몸무게라 할지라도 체지방이 적고 근육과 골격이 큰 사람이 기초대사율이 더 높으며 따라서 같은 체중의 남녀라도 남자가 기초대사율이 더 높습니다.

 

 


이 기초대사율은 나이를 먹을수록 조금씩 감소하는데 이는 제지방 체중의 감소와 관련이 있습니다. 중년부인들이 젊을때와 별차이 없이 먹었는데도 살이 찌는 것은 이런이유 때문이죠.
똑같은 체중을 가진 두사람이 같은량의 운동을 하더라도 체지방이 많은 사람은 열량소모가 적기 때문에 운동효율을 상대적으로 떨어질수 밖에 없습니다. 이 대사율은 급격한 체중감량을 시행할 경우에도 떨어지게 되는데

음식이 평소보다 훨씬 적게 체내에 들어오면 신체내에서는 위기의식을 느끼고 비상사태를 선포하게 된답니다.
따라서 열량소모를 최대한 억제하고 절약한 칼로리를 체내에 지방으로 저장하여 비상식량으로 비축합니다.
열량소모를 억제하므로 몸의 기운이 하나도 없지만,체중은 점점 느는 악순환이 되풀이 되는 것이죠.
다이어트를 시도할때 처음 몇주간은 체중이 잘 빠지지만 점점 체중을 줄이기 어려워 지고 중단하면 금방 원래 체중으로 돌아오는 것은 이때문이랍니다.

 

식단을 가리지 않고 규칙적인 식사 패턴과 본인에게 맞는 적절한 운동으로 제지방체중을 늘려주신다면 여러분들이 많이 들어보신 "물만 먹어도 살찐다" 라는 체질을 개선시킬 수 있답니다.

 

선한의원에서 물만 먹어도 살찐다 라는 말에 대해 여러분들과 이야기를 나눠보았습니다. 어떠한 질병이 발병하는데 있어서 반드시 원인이 있듯이 이 살이 찌는 것에도 반드시 원인이 있습니다. 선한의원 비만클리닉에서는 그 원인을 치료하는 다양한 요법을 적용시켜 비만치료를 진행하고 있습니다.

비만에 대한 궁금증 및 치료를 받고 싶으시다면 언제든 내원해 주세요. 최고의 치료효과가 나타날 수 있도록 최선을 다하겠습니다. 선한의원 입니다.

 

 

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