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2013.04.24 10:50

 

 

안녕하세요. 선한의원 블로그 입니다.

 

 

당뇨. 그리고 비만과의 관계는 말씀 안드려도 모두 알고 계시는 사실일 것입니다. 하지만 이 비만은 꼭 당뇨환자들에게만 위험한 것일까요? 아닙니다. 올바른 식생활은 다이어트 뿐만 아니라 만병의 예방법이라고도 할 만큼 아주 기본적이지만 우리 건강에 있어서 가장 중요한 부분입니다. 한의학에서 음식, 약은 그 근원이 같음을 의미한다는 약식동원이라는 말이 있는데 이 뜻은 음식으로 고치지 못한다면 어떠한 약으로도 고치지 못한다는 것을 의미하는 뜻이기도 합니다. 일반인 분들도 비만하지 않기 위해서 노력해주셔야 하지만 당뇨인의 경우에는 비만하지 않도록 관리하는 것이 매우 중요한 관리법입니다. 일반인분들께도 그리고 우리 당뇨인 분들께도 꼭 적용되어야 할 비만 식이요법을 여러분들과 함께 공유하고자 합니다. 이 비만 식이요법을 꼭 숙지하셔서 비만하지 않도록 철저한 관리를 바랍니다.

 

 

 

■ 비만 식이요법.

 

 

- 바쁜 사회 생활로 인해서 식사시간이 일정하지 않은 경우가 많이 있습니다. 하지만 항상 같은 시간에 식사를 

   하셔야 합니다.

 

- 패스트푸드, 인스턴트 식품의 섭취는 피해주셔야 한다는것 알고 계시죠?

 

- 식이 섬유가 풍부한 식품 위주로 식사해 주세요.

 

- 물을 섭취하실때에는 식사 전 1시간 식사 후 1시간 후에 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 공복 사이에 조금씩

   자주 마셔주는 것도 좋습니다.

 

- 무언가 드시고 싶으실 때에는 산책이나 가벼운 운동을 해주시거나 토마토, 오이, 당근 등으로 다이어트 간식거

   리를 준비해주셔서 섭취해주세요.

 

- 무의식적으로 무심토 먹는 사탕 한개, 껌 한개가 비만으로 가는 지름길이라는 것. 꼭 명심하세요.

 

- 수면에 들기 전, 약 4시간 전에는 어떠한 음식물도 섭취하시지 마세요.

 

- 스트레스를 받으면 음식물 섭취가 많아지시는 분이 계시는데 절대 금물. 음식물 섭취로 스트레스를 푸는 것은

   비만해질 수 있는 길이니 이 부분도 꼭 기억하시기 바랍니다.

 

- 야채와 과일을 충분하게 섭취해 주시되 바나나, 감, 통조림 과일 등 열대 과일류는 피해주시는 것이 좋습니다.

 

- 설탕, 꿀이들어가지 않은 녹차, 홍차, 감잎차 등의 한방차를 수시로 섭취해 주세요.

 

- 식사 후에 양치질을 하여 입안을 개운하게 해주시면 식욕 조절에 큰 도움이 됩니다.

 

- 식사를 하실때에는 항상 천천히 꼭꼭 씹어드셔야 하며 기분좋고 즐겁게 식사를 해주세요.

 

- 평소에 드시는 양보다 약간 부족한 듯이 일정한 양으로 하루에 세끼를 챙겨 드셔야 합니다.

 

- TV시청, 또는 신문과 같이 취미생활을 하다가 음식물을 쉽게 접할 수 있는데 이러한 부분 역시 꼭 피해주세요.

 

 

 

일반인과 당뇨인 모두에게 적용이 되어야 할 비만 식이요법에 대해서 알려드렸습니다. 만병의 근원은 술과 담배다 라고 말씀하시는 분도 많이 계시지만 사실 우리가 살아가는 동안 가장 기본적이 되는 먹는것, 음식이 아주 중요합니다. 당뇨환자분이라면 더더욱 중요한 요소죠. 이렇게 비만 식이요법을 통한 비만 관리가 이루어져야 하고 당뇨인은 당뇨 치료가 이루어져야 합니다. 당뇨 관리가 아닌 치료가 이루어져야 당뇨 치료 효과를 볼수 있는데 선한의원에서는 당뇨의 근본적인 원인을 치료하는 TG치료법을 적용시켜 치료를 진행하고 있습니다. 아래의 첨부되어 있는 영상은 선한의원의 TG치료법 관련 영상이며 참고하시면 당뇨 치료에 큰 도움이 되실 것입니다. 당뇨에 선을 긋다. 선한의원에서 당뇨치료를 시작하셔서 큰 효과를 보시길 바랍니다. 선한의원 입니다.

 

 

 

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