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2015.01.27 17:06

 

 

안녕하세요. 선한의원 입니다

 

겨울철이 되면 골절 환자들이 증가한다고 합니다. 골절로 인해 병원을 찾는 환자들의 원인은 다양하겠지만

최근 비타민D 섭취 부족에 의한 환자들이 급증하고 있다고 합니다.
유독 추운 겨울에 비타민D 결핍 환자들이 증가하는 이유는 무엇일까요?
오늘은 비타민D 섭취의 중요성에 대해 이야기해 보도록 하겠습니다.

 

 

 

■ 비타민D


대부분의 사람들이 비타민C 섭취에는 신경을 쓰는편이지만 비타민D 섭취에는 신경을 못 쓰는 경우가 많습니다.
그러나 비타민D를 비롯 각종 비타민은 우리 몸을 구성하는데 있어 반드시 필요한 영양소 입니다.
몸이 필요로 하는 비타민을 충족시키지 못하였을때 발생하는 증상들을 바로 '비타민 결핍증'이라 부릅니다.
비타민D 결핍에 의해 발생할 수 있는 대표적인 증상으로는 골다공증이 있습니다.
비타민D는 체내에 칼슘과 인을 흡수하고 혈액속에 보관하여 뼈를 튼튼하게 만드는 역할을 하기 때문에
부족할 경우 뼈 건강에 문제가 발생할 수 있습니다.

 

 


■ 비타민D 섭취가 중요한 이유


비타민D가 부족할 경우 면역력이 약해져 어린이들의 경우 아토피에 노출될 확률이 높아집니다.
앞서 말씀드렸듯이 골다공증과 같은 질병은 물론 심혈관 및 대사질환까지 유발할 수 있어 주의해야 합니다.
이밖에도 비타민D 결핍은 무기력함, 우울증 등 심리적으로도 영향을 끼칠 수 있습니다.

 

 

 

■ 비타민D 섭취


비타민D는 체내에서 스스로 비타민을 만들어내지 못하는 '지용성 비타민' 입니다.
때문에 섭취를 하거나 다른 방법을 통해 비타민을 충족시켜 주어야 합니다.
비타민D의 경우 1일 15분에서 20분 정도 햇볕만 제대로 쬐어주어도 충족이 됩니다.
햇볕만 제대로 쬐어도 칼슘 흡수율이 15%나 증가하므로 골다공증을 예방할 수 있습니다.
규칙적으로 햇볕을 쬐는것이 가장 좋은 방법이며, 실내 보다는 실외에서 자외선을 쬐는것이 좋습니다.
단 자외선이 너무 심한날이나 시간대는 피할것을 당부 드립니다.

 

 

 

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