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2015.03.09 17:25

 

안녕하세요. 선한의원 입니다.

 

당뇨병은 평생 관리해야 하는 질병 입니다. 그 중 혈당과 직접적인 관련이 있는 식단관리에
철저하게 신경을 써야 하는데, 관리에 소홀해 지면 당뇨병 증상이 악화될 수 있고
당뇨 합병증에 걸릴 위험도 커집니다. 지금부터 당뇨환자 식단관리에 도움이 되는 음식들을 알아볼텐데,
이 중에는 이미 당뇨환자에게 좋다고 알려진 음식들도 있고, 의외인 음식들도 있습니다. 잘 참고하셔서

식단관리에 신경쓰도록 합니다.

 

당뇨환자에게 의외로 좋은 음식

 

 

1) 생선, 닭고기

 

체중관리가 필요한 당뇨환자들은 칼로리가 높은 고기류는 멀리하는 경우가 많습니다.
그러나 생선과 닭고기는 의외로 먹으면 좋은 음식들 입니다.
생선의 경우 오메가3 지방산이 풍부하여 당뇨 합병증인 심혈관계 질환의 위험을 낮추는데 도움이 되고
닭고기의 경우 지방 함량은 적고 단백질이 풍부하여 비교적 부담없이 섭취할 수 있는 음식 입니다.
그러나 닭고기를 먹을땐 반드시 껍질을 벗겨내고 먹도록 합니다.

 

 


2) 견과류


불포화 지방산을 함유하고 있는 견과류도 당뇨환자가 섭취하면 좋습니다.
견과류는 체중관리를 물론 인슐린 민감성 향상에도 도움이 됩니다.
견과류와 비슷하게 씨앗류도 당뇨환자가 먹으면 좋은 음식 입니다.

 


 

3) 올리브유, 카놀라유


일명 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 포화지방과 트랜스지방은 당뇨 합병증을 유발하는 요인 입니다.
포화지방화 트랜스지방은 육류, 유제품, 마가린, 패스트푸드 등에 많습니다.
당뇨환자는 올리브유나 카놀라유, 옥수수 기름처럼 고도불포화지방으로 지방을 섭취하는것이 좋습니다.

 


 

4) 베리류


당뇨환자는 혈당관리를 위해 단 음식은 피하는것이 좋아 과일섭취에 있어 제한이 많습니다.
하지만 당분이 적게 들어가 있는 과일이라면 적당량 먹는것은 괜찮습니다.
블루베리, 딸기 등 베리류 과일에는 인슐린 민감성을 높이는 성분이 들어있어 유익 합니다.

 

 

 

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