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'선한의원의 건강/기타생활상식'에 해당되는 글 160건
2013.09.10 09:59

 

 

 

 


안녕하세요. 선한의원입니다. 혹시 당뇨 초기증상에 대해서 들어보신 적이 있으신가요?

당뇨가 무서운 것이 당뇨초기에는 어떠한 증상도 느끼지 못한다는 것입니다. 그러다가 당뇨가

점차적으로 진행되면서 인슐린의 분비가 저하되어 혈당이 상승하면서 차츰 당뇨 초기현상이

나타나게 되는데요. 그래서 오늘은 선한의원과 함께 당뇨 초기증상 몇가지들을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 


 

 

먼저, 당뇨병인슐린이 제대로 생성되지 않아서 생기는 질환입니다.

이러한 당뇨가 생기는 원인으로는 유전적, 부족한 운동량, 식생활의 변화와 불규칙한 식사시간,

스트레스로 인체의 면역력 저하가 되면서 당뇨수치가 올라가면서 당뇨가 생기게 됩니다.

 

 

 

 

 


당뇨 초기증상1) 허기짐

당뇨 초기증상으로는 밥을 배불리 먹어 배가 차도 배가 고픈 현상이 일어납니다. 그것은 뇌에서

오류가 생긴 것 인대요. 우리몸에서 에너지로써 전달되어야 할 포도당이 소변으로 배출되어버려

서 이같은 허기짐을 계속해서 느끼는 것입니다.

 

 


당뇨 초기증상2) 갈증

당뇨 초기증상 두번째로는 물을 마셔도 계속해서 목이 마르는 갈증 증상입니다. 이러한 증상은

포도당이 배출될 때 소변이 나오므로 탈수 현상에 의해서 갈증이 생기게 되는대요. 이러한 증상

이 발병되면 일부로 물을 적게 드실 필요는 없습니다. 그렇게 되면 탈수 현상이 올 수 있기 때문

에 갈증이 나시면 물을 일단 많이 섭취해주세요. 그렇다고 너무 물을 많이 마시게 되면 물병이

날 수 있으니, 갈증 날 때 적당히 섭취해주시는 것이 좋습니다. 또한 갈증날 때 음료수를 섭취

음료수를 섭취하시게 되면 더욱 갈증을 느끼실 수 있습니다. 그렇기 때문에 갈증이 나실 때 되도

록 생수를 드세요.

 

 

 


 

 

■당뇨 초기증상3) 다뇨
 당뇨 초기증상으로 소변 횟수가 많아지는 다뇨 증상이 올 수 있습니다. 이는 먹는 음식과 마시는

물과 상관없이 소변을 수차례 보게 되는 증상인대요. 이 다뇨증상의 원인은 소변에는 수분과 염

분, 노폐물이 함유되어 있는데, 이때 포도당도 함께 빠져나가기 때문에 당이 함께 빠져나가게 되

어 소변횟수가 많아지는 것입니다.

 

 


당뇨 초기증상4) 면역력 저하
또한 당뇨 초기증상으로 면역력 저하인대요. 면연력 저하로 인하여 쉽게 피로감, 나른함, 권태감

을 느끼며, 상처가 잘 생기며 그러한 상처가 잘 낫지 않는 현상이 있습니다. 이뿐만 아니라 먹는

것에 비하여 체중이 늘어나지 않고 오히려 줄어들며, 그 외에도 시력장애, 피부에 무좀이나 습진

등이 생길 수도 있습니다.

 

 

 

지금까지 당뇨 초기증상에 대해서 알아보았습니다.
당뇨에서 가장 무서운 것은 합병증인대요~
이러한 합병증이 발생하기 전에, 당뇨 초기증상을 발견하셔서

미리미리 예방하시는 것이 매우 중요합니다.
이러한 당뇨 초기증상 중 몇가지 의심되시는 증상이 있다면
하루라도 빨리 전문의와 상담하셔서 빠른 치료를 받으시는 것이 좋습니다.
많은 도움이 되셨나요?? 궁금하신 점이 있으시면 덧글 달아주세요.
선한의원에서 성심성의껏 답해드리겠습니다. 선한의원 입니다

 

계룡산개똥쑥농장 | 2014.03.15 07:57 | PERMALINK | EDIT/DEL | REPLY
좋은 정보 감사합니다.
행복하세요
☆★☆★☆★☆★☆★
꿈꾸는 곰돌이 | 2014.03.17 09:54 신고 | PERMALINK | EDIT/DEL
반갑습니다. 계룡산개똥쑥농장님^^
당뇨 초기증상에 대해 미리 인지해두면 많은 도움이 되실거예요.
요즘 환절기라 건강에 더욱 유의하셔야 해요!
그럼 오늘 하루도 즐거운 하루 되시길 바랍니다~!
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2013.09.09 11:59

 

 

안녕하세요. 선한의원입니다. 많은 여성분들이 고민하시는 부분이 바로 ‘주름’일 텐데요. 특히나 눈가 같은 경우는 피부가 얇아서 다른 부위보다 주름이 더욱 쉽게 진다고 합니다. 그렇기 때문에 더욱 눈가 같은 경우는 주름이 지기 전에 예방하는 법이 중요한대요. 그래서 오늘은 선한의원과 함께 눈가주름예방법 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

눈가주름예방법1) 꼼꼼하게 아이크림 바르기
아이크림은 피부를 촉촉하게 해주는 효과를 가지고 있어서 눈가주름을 제거할 수도 있고 또한 다크서클에도 좋은 작용을 한다고 합니다. 하지만 이렇게 좋은 기능이 있는 아이크림도 너무 자극적인 성분을 가지고 있으면 오히려 눈에 트러블을 유발시킬 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 최대한 본인피부에 맞는 저 자극 아이크림을 선택하시는 것이 좋습니다.

 

눈가주름예방법2) 바른자세로 숙면취하기
혹시 이웃님들이 주무시는 자세는 어떠한가요? 혹시 옆으로 누워서 주무시거나 엎드려서 주무시지는 않으신가요?이러한 잠자는 습관만으로도 눈가에 주름이 쉽게 생길 수 있다고 합니다. 또한 지나치게 높은 베개를 사용하실 경우는 눈가 주름뿐만 아니라 목 주름까지 유발할 수 있으니, 자신에게 맞는 베개를 선정하시는 것도 매우 중요 합니다.

 

 

 

눈가주름예방법3) 눈 비비지 않기
이웃님들 중에 눈을 자주 비비는 습관을 가지고 계신 분들이 있으신대요. 만약 눈가의 주름을 예방하고 싶으시다면 이제부터라도 고치시는 것이 좋습니다. 눈을 비비는 습관은 잔주름과 다크서클의 원인 이 될 수 있는대요. 왜냐하면 눈 주위 피부가 얇기 때문에 조그마한 자극이라도 눈가에는 큰 자극을 주어 주름으로까지 영향을 끼친다고 합니다.

 

눈가주름예방법4) 짙은 눈 화장 하지 않기
짙은 눈 화장은 그만큼 눈 피부에 자극을 많이 주게 되어 눈 주름과 다크서클을 유발시킬 수 있는데요. 그래서 되도록이면 짙은 눈 화장을 피해주시는 것이 좋습니다. 하지만, 만약 어쩔 수 없이 짙은 눈 화장을 해야 하는 상황이라면, 주무시기 전에 짙은 눈 화장을 꼼꼼하게 지우는 것이 필요합니다. 다만 이때, 꼼꼼하게 지우시되 너무 강한 클렌징을 사용하시게 되면 눈에 큰 자극을 주게 되니, 최대한 순한 아이리무버로 꼼꼼하게 공들여 지우시는 것이 좋습니다.

 

눈가주름예방법5) 물 자주 마시기
물을 많이 마시는 습관은 눈주름예방법 뿐만 아니라 깨끗한 피부, 건강한 신체를 만드는 좋은 습관 중 하나인데요. 왜냐하면 물을 자주 마시게 되면 몸에 있는 노폐물이 제거가 되어 혈액순환을 잘 되게 도와주게 됩니다. 몸에 혈액순환이 잘 되게 되면 피부의 혈색이 맑아지고, 눈가부분에도 수분을 주기 때문에 눈 주름까지 예방하실 수 있습니다. 특히 하루에 2L 정도의 물을 마시는 것이 가장 좋다고 하니 참고하셔서 알아두시길 바랍니다.

 

 

 

지금까지 눈주름예방법에 대해서 알아보았습니다. 이웃님들은 어떠한 나쁜 습관들을 하고 계셨나요?
지금이라도 눈 주름 예방뿐만 아니라 피부와 몸 건강을 위하여  나쁜 습관을 고쳐보시는 것이 어떨까요?


많은 도움이 되셨나요?? 궁금하신 점이 있으시면 덧글 달아주세요.
선한의원에서 성심성의껏 답해드리겠습니다. 선한의원 입니다
 

 

 

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2013.08.20 17:22

 

 

 

 

안녕하세요. 선한의원 입니다. 많은 분들이 언제나 스트레스를 가지고 살아가고 있습니다. 하지만 혹시 만병의 근원이 스트레스인 것을 아시나요? 스트레스는 어쩔 수 없이 모든 분들이 가지고 있지만, 그 스트레스를 받는 즉시 스트레스 해소를 하는 것이 매우 중요합니다. 하지만 스트레스는 받는 것을 쉽지만, 스트레스 해소법은 생각보다 쉽지않습니다. 그래서 오늘은 스트레스해소법 에 대해서 알아볼까합니다 ^^


스트레스 해소법에 대해서 알아보기전에,자신이 스트레스 관리를 잘하고 있는지에 대해서 알아야 합니다.
그렇기 때문에 먼저, 스트레스 자가진단테스트를 해볼까 합니다. 몇 가지 제시된 질문을 잘 읽어주시고, 자신의 상태를 예 또는 아니오 이렇게 두가지로 대답해주시면 됩니다!

 

 


 

1.피곤이 잘 풀리지 않는다.
2.목이 아플 때가 있다.
3.어지럼증을 느낄때가 있다.
4.갑자기 숨쉬기가 힘들어질 때가 있다.
5.귀에서 소리가 들릴 때가 있다.
6.혓바닥이 하얗게 되어 있을 때가 있다.
7.머리가 무겁다.
8.손바닥이나 겨드랑이에 땀이 날 때가 있다.
9.이따금 코가 막힌다.
10.배가 팽팽하거나 아프거나 할 때가 있다.
11.아침에 기분 좋게 일어나기 어렵다.
12.기둥을 붙들고 서 있고 싶을 때가 있다.
13.가슴이 아파올 때가 있다.
14.좋아하던 음식을 별로 먹고 싶지 않다.
15.어깨가 아프다.
16.최근 몸무게가 줄었다.
17.손발이 찰 때가 있다.
18.입안에 염증이 생길때가 있다.
19.새벽에 일찍 잠이 깬다.
20.쉽게 피로를 느낀다.
21.일할 의욕이 잘 생기지 않는다.
22.감기에 자주 걸린다.
23.식사 후에 위가 무거워진다.
24.저녁에 쉽게 잠들지 못한다.
25.눈이 피로하다.
26.사람을 만나는 것이 두려울 때가 있다.
27.꿈을 많이 꾸거나 선잠을 잔다.
28.가끔식 가슴이 두근거릴 때가 있다.
29.등이나 배가 아픈 적이 있다.
30.사소한 일에도 화가 난다. 

 

 

○● 스트레스자가진단의 결과
0~7개 : 스트레스 상황에 적절하게 대처하고 있음
7개이상 : 오랫동안 스트레스를 받고 계시며, 스트레스에 적절하게 대처 못하고 있음

 

 

이제 본격적으로, 스트레스 해소법에  대해서 알아보겠습니다.


스트레스 해소법1) 목욕 OR 좌욕
목욕은 간단하고 편하게 스트레스를없애는방법 중 하나입니다. 좀 더 효과적으로 목욕 또는 좌욕을 하시려면 섭씨 40도 이하의 미지근한 물에 몸을 담그세요. 이렇게 미지근한 물에 몸을 담그고 있으면 교감 신경의 긴장이 풀어지면서 짜증나는 기분을 풀어주는 효과가 있다고 합니다.


스트레스 해소법2) 수면
평상시에 가장 좋은 수면시간은 매일 7~9시간 정도입니다. 편안하게 수면을 취하기 위해서 낮잠을 피하시고

취침 시간에는 잠을 방해하는 카페인이 든 음료를 마시지 않는 것이 좋습니다.


스트레스없애는방법3) 운동
운동의 경우 신진대사를 활발하게 해주어 우리 몸안에 있는 노폐물을 빠져나가게 도와주어 피부미용과 몸매관리에도 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 또한 운동하는 동안에 근육을 긴장시키고 이완시키는 동작을 반복하게 되어 피로와 긴장이 풀어지게 되서 스트레스를 풀어주는 효과가 있다고 합니다. 그렇기 때문에 일주일에 2~3번 정도 주기적으로 운동을 해주시게 되면 스트래스해소에도 도움이 되고 다이어트, 피부미용에도 도움이 됩니다.

 

 

 

지금 까지 건강한 다이어트에 대해서 알아보았습니다.
많은 도움이 되셨나요?? 궁금하신 점이 있으시면 덧글 달아주세요.
선한의원에서 성심성의껏 답해드리겠습니다. 선한의원 입니다

 

 

 

 

 

 

 


 

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2013.08.12 10:35

 

 

안녕하세요 선한의원 블로그 입니다.

 

오늘은 조금 다른 주제로 여러분들과 함께 정보를 공유하고자 합니다. 중년의 실명률의 아주 높은 녹내장. 다들 알고 계실 것이라 생각합니다. 이 녹내장이라는 질환은 자기 자신도 모르게 어느 순간 다가와 방치할 경우 실명될 확률이 매우 높은 질환으로 평소에 자기 자신의 건강상태에 있어서 바로 알고 이상이 있다 생각하면 바로 검사 또는 치료를 받아야 합니다. 중년 건강에 빠질 수 없는 눈 건강, 녹내장 초기증상, 그리고 치료방법에 대해 여러분들과 함께 알아보고자 합니다.

 

 

녹내장 초기증상?

 

일부 녹내장 환자를 보면 동통, 안통 및 구토 증상을 수반 가져오지만 보통 대부분 증상이 없다는 것이 큰 특징이라고 할 수 있습니다. 안압이 상승하는 것이 이 녹내장의 가장 큰 특징인데 상승한다고 해도 40mmHg 이상 갑자기 오르지 않는다면 증상이 거의 나타나지 않기 때문에 녹내장 초기증상은 더욱 나타나기 힘듭니다.

따라서 정기적인 검사가 필요하고 조기진단을 놓치게 되면 후에 실명 위험까지 있으니 꼭 정기적인 검진을 받아 보시기 바랍니다.

 

 

 

녹내장 진단은??

 

녹내장의 진단은 크게 보아 두가지 형태로 나눌수 있답니다.

 

첫번째의 형태를 보면 안압이 천천히 높아져서 시신경이 조금씩 손상받기 떄문에 안압 상승과 시신경 손상으로 인한 증상을 환자 자신이 전혀 느끼지 못하는 원발 개방각 녹내장 이랍니다.

이 서서히 안압이 상승해 녹내장이 시작되는 것을 가장 첫번째 형태로 볼 수 있습니다.

 

두번째 형태를 보면 첫번째 형태와는 다르게 급격하게 안압이 상승하여 눈 통증, 충혈, 두통, 구토 등 증상과 시력장애가 뚜렷한 급성 폐쇄각 녹내장이 있습니다.

 

단순이 형태에 대해서 말씀 드렸는데 이 녹내장의 진단은 많이 까다롭다는 것이 현실입니다.

검사도 다양하며 시간이 오래 걸리고 안압 검사는 물론이고 시신경 모양, 색깔 검사 등 다양한 검사가 이루어 져야 하기 때문에 정기검진을 하기 귀찮아 하는 분도 계시지요.

 

 

 

녹내장 치료방법?

 

정말 안타까운 것은 이 녹내장을 완치 할 수 없다는 것이 가장 안타깝습니다. 녹내장 치료방법으로 완치는 할 수 없지만 증상을 조절하는 것이 전부입니다. 한번 녹내장 진단을 받으면 일생 동안 치료해야 한다는 것이죠.

먹는 약의 처방, 레이저 광선 치료와 미세현미경수술 등은 오래동안 안 압을 조절하는데 효과적이라고 밝혀졌습니다. 실제로 녹내장 치료방법으로 위와 같은 방법으로 치료가 진행되죠.

 

꼭 아셔야 할 것은 40세 이후에는 2~3년 마다 검사를 받는 것이 매우 중요합니다. 적어도 35세부터는 2년마다 한번씩은 검사를 받아보는 것이 좋죠.

 

선한의원에서 정기검진에 너무 안일해 있는 중년분들을 위해서 녹내장 초기증상 그리고 녹내장 치료방법과 진단까지 알려드렸습니다. 보셔서 아시겠지만 이 녹내장은 방치해서는 절대 안되는 질환이기 때문에 어떠한 질환보다도 많이 신경써 주셔야 한다는 것, 기억하시기 바랍니다. 선한의원 입니다.

 

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2013.08.06 11:26

 

 

안녕하세요. 선한의원 블로그 입니다.

 

허브의 효능을 알고 계십니까? 그리고 허브가 어떤 역할을 하는지, 많이들 궁금 하실 것입니다.

허브는 종류에 따라서 모양이 틀릴 뿐만 아니라 어떤 종류는 꽃이 있는 허브가 있는가 하면 어떤 허브는 꽃이 없는 허브도 있습니다. 다양한 허브에는 허브마다의 향, 맛, 약리효과가 있는 방향성 물질을 가지고 있는 부위가 정해져 있다는 사실, 일반인 분들은 많이 모르시고 계실 것입니다. 이 시간에는 허브의 효능을 여러분들과 함께 나누고자 합니다. 허브를 어떻게 활용하고 어떠한 특성을 가지고 있는지 여러분들과 함께 공유합니다.

 

 

* 허브를 향신료 , 양념으로 사용할 수 있다?!

 

여러분들 이 사실을 꼭 알고 계셔야 합니다. 허브가 약용 못지 않게 가장 많이 이용되는 것은 향신료, 양념 또는 나물처럼 묻혀서 먹기도 합니다. 음식으로 사용하는 허브를 보면 파슬리나 월계수 잎, 마늘, 양파, 제라늄, 코리안더 등을 예로 들 수 있고 우리가 일상 생활에서 창가에 상추 또는 토마토를 키우면서 필요할 때마다 먹는 예로도 들 수 있습니다. 허브 마다의 효능이 다르지만 그 효능에 따라서 키우는 분 또는 향신료로 사용하는 분들을 어렵지 않게 볼 수 있습니다.

 

* 허브의 향기.

 

허브가 가지고 있는 가장 큰 특징중 하나가 바로 향 입니다. 위에서도 잠깐 말씀 드렸듯이 약용, 향신료로 쓰이며 보통 식용으로 먹을 수 있는 식물이랍니다. 일부 먹을 수 없는 허브는 건조된 허브의 뛰어난 향기를 활용하여 비누 등에 쓰고 아로마오일, 포푸리의 형태로 이용하는데 그 대표적인 예를 보면 장미, 라벤더 등입니다.

 

 

 

* 관상용 식물로도 이용합니다.

 

허브의 종류마다 다르지만 허브마다의 아름다운 색과 자대로 기분을 좋게 하거나 정신을 집중시켜 주며 마음을 안정시켜 주는 효능 등을 다양하게 가지고 있습니다.  정원에서 키우는 분도 있고 가정에서도 키울 수 있는데

허브의 효능이 워낙 다양해서 한번에 많은 허브를 키우시는 분도 어렵지 않게 볼 수 있답니다.

 

* 허브라고 해서 다 좋은 것이 아니다?

 

네 맞습니다. 허브라고 해서 모든 허브가 좋은 것, 안전한 허브는 아니랍니다. 허브 중에서도 어떤 허브를 보면 약효가 매우 강해서 우리 몸 속의 독성의 물질과 같은 작용을 하기도 합니다. 중독 증상을 유발시키는 물질도 있는데 예를 들어보자면 샤프란((Meadow Saffron : IFA에서 사용 규제를 하고 있는 물질)이 해당된답니다.

 

허브의 효능, 허브의 역할에 대해 알아보았습니다. 위에서 보시는 바와 같이 모든 허브가 좋은 영향만 주는 것이 아니기 떄문에 보다 확실하게 자신에게 도움이 되는 허브인지를 확인하시고 활용해야 합니다.

허브의 효능, 정말 다양한 효능이 있는 만큼 여러분들 건강에도 더욱 도움이 되실 것입니다. 좋은 정보가 되셨기를 바랍니다. 여러분의 건강을 최우선으로 생각하는, 선한의원 입니다.

 

 

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2013.08.01 10:30

 

안녕하세요. 선한의원 블로그 입니다.


 

 

여름철 당연하다고 생각해 온 건강 상식에도 허점이 있습니다. 무더위로 충분한 수분공급과 청과류 섭취가 권장되지만 이것이 오히려 독이 되는 사람이 있고, 과도한 냉방은 위장장애를 불러올 수 있습니다. 여성들이 즐겨 사용하는 워터스프레이는 뜨러운 여름과 겹쳐 오히려 피부를 사막화하고, 골절 사고는 겨울철 빙판길에서만 생기는게 아닙니다. 그래서 오늘은 건강상식! 여름철 몸 관리 하는 법 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 


과도한 수분섭취, 만성콩팥병 환자는 재고해야 합니다.
여름철 무더운 날씨로 과일, 야채 및 수분 섭취를 충분히 하라는 여름이지만 만성콩팥병 환자라면 재고해야 합니다. 과일과 야채에는 칼륨 성분이 많은데 대부분의 만성콩팥병 환자는 칼륨 배설 능력이 떨어져 많은 양을 섭취하면 근육쇠약과 부정맥은 물론, 심할 경우 심장마비를 유발할 수 있습니다. 또 수분 전해질을 조절하는 능력이 약한 상태이므로 땀을 흘린 뒤 맹물을 많이 마시면저나트륨혈증이 발생하며 회악의 경우 의식장애 까지 발생할 수 이습니다. 그렇기 때문에 만성콩팥병 환자들은 여름철 몸 관리 시 과도한 수분섭취를 재고해야 합니다.

 


과도한 냉방, 만성 복통의 원인이 됩니다.

더위와 함께 복통을 호소하는 사람이 늘고 있습니다.원인은 냉방병 입니다. 하루 종일 에어컨 바람을 맞으면 극심한 실내외 온도차로 위장질환 및 전신피로까지 겪을 수 있습니다. 특히 에어컨을 가동한 상태에서 밀폐된 공

간에 오랫동안 있으면 실내공기에 포함된 유해물질과 병원균에 신체가 지속적으로 노출 돼 세균이나 바이러스 균에 의한 감염을 일으킬 수 있습니다.건강한 여름철 몸관리를 위해서 만성복통을 일으키는 냉방병 예방은 환기를 자주 시키는 것입니다. 또 가끔 따뜻한 차를 마시거나 마사지를 통해 혈액순환을 돕는 것도 여름철 몸관리에 도움이 됩니다.

 

 


 

여름철 골절 사고를 예방해야 합니다.
골절 사고는 흔히 겨울 빙판길에서 발생하기 쉬운 것을 알고 있지만 여름철 빈도도 높습니다. 여름철 골절환자가 많은 이유는 장마와 무관하지 않습니다. 계단 미끄러짐, 욕실, 빗길 순으로  골절사고 빈도가 높습니다. 강렬한 햇빛과 높은 기온으로 일어설 때 생기는 어지럼증인 기립성 저혈압도 한몫했습니다. 그렇기 때문에 골절사고 없는 여름철 몸관리를 위해서 욕실 내 미끄럼 방지용 깔개나 미끄럽지 않은 욕실화, 손잡이 설치를 고려해보는 것이 좋고, 외출 시에는 신발 바닥이 넓으면서 미끄럽지 않은 것을 착용해야 한다고 당부했습니다

 

 

지금까지 선한의원 블로그와 함께 여름철 몸관리 시 꼭 알고 지켜야 할 점에 대해서 알아보았습니다. 여름철 제대로된 몸관리를 통해 건강한 여름  건강한 생활 하시길 바랍니다.지금까지 선한의원 이었습니다.

 

 

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2013.06.04 10:31

 

 

 

안녕하세요. 선한의원 블로그 입니다.

 

운동부족 증상으로 가장 먼저 나타날 수 있는 것. 바로 살이 찔수 있다는 것입니다. 비만을 분류하여도 운동부족형 비만환자가 있을 만큼 가장 먼저 나타날 수 있는 것이죠. 살이 찌게 되면서 건강에 문제가 올 수 있는데 선한의원에서 이번시간에는 운동부족 증상, 그리고 비만에 효과있는 운동법을 알아보고자 합니다. 다가오는 여름에 살을 빼고자 하여 선한의원에 내원하셔서 다이어트를 하고자 상담 받는 분들께 모두 알려드리곤 하는 정보를 여러분들과 이시간에 함께 공유하겠습니다.

 

 

체중이 늘어나는 것은 쉽게 설명하자면 섭취하는 에너지양이 소비되는 에너지양보다 많이 때문이랍니다. 이 중에 소비되는 에너지야을 증가시키려면 기초대사량과 활동대사량이 증가해야하는데 기초대사량을 쉽게 올리기 힘들어 운동을 통해서 활동대사량을 증가시켜 소비되는 에너지양을 높여 주어야만 합니다.

 

운동할 시간이 부족할 정도로 일을 열심히 하시는 분은 오히려 살이 잘 안찌는 경향이 있습니다. 새벽에 나가서 밤늦게까지 일한다면 그 에너지를 소비량은 엄청날 것입니다. 하지만 대부분의 사람은 운동을 다른 일보다 덜 중요하다고 판단하고 미루기 쉽상이죠. 운동이 꼭 필요하다는 중요성을 인식하시고 남는 시간에 운동하는 것이 아닌 운동할 시간을 남겨두셔야 합니다.

 

 

 

운동부족 증상, 다이어트 운동중에 가장 효과적인 것이 바로 보행이랍니다.

 

하루에 30분을 바르게 걷기만 해주셔도 체중감량의 효과를 누리실 수 있습니다. 사람은 태어나서 1년이 지나면 걷기 시작하는데 이후에 나이가 들면서 자세가 틀어지고 몸의 좌우 균형이 깨지면서 몸에 편한 보행으로 점차 변해가게 됩니다. 그로 인해서 걷기 편한 자세가 몸에 굳어지면 걷는 동안 필요한 근육과 관절을 충분히 사용하지 못해서 에너지 대사가 줄어들게 되는 것입니다.

 

그러므로 중요한 것은 일상 속에서 몸의 큰 근육들을 효과적으로 움직여 주어서 대사 에너지 소비를 늘이는 것이 필요합니다. 이 중에 쉽게 할 수 있으면서 몸에 무리가 가지 않는 것이 제대로된 보행, 즉 걷기입니다. 보행방법은 선한의원 홈페이지에 있는 다이어트 자료실을 참고하시면 확인하실 수 있습니다. 운동이 필요한 것은 살을 빼는 것보다 다이어트 이후에 다시 살이 찌지 않도록 하기 위해서랍니다.

 

 

 

선한의원에서는 효과적인 체중감량을 위해서 체질에 맞는 운동방법을 알려드리며 한약처방 역시 체질에 맞는 한약을 처방하여 보다 효과적으로 체중감량을 하실 수 있습니다. 앞으로도 보다 더욱 확실한 비만치료로 선한의원을 사랑해 주시는 만큼 보답해 드리겠습니다. 선한의원 입니다.

 

 

 

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2013.05.08 12:01

 

 

 

안녕하세요. 선한의원 블로그 입니다.

 

이 전글에는 피부에 좋은 습관에 대해 알려드렸는데 이번에는 피부에 좋은 세안법을 알려드릴까 합니다. 아무리 피부를 잘 관리한다고 해도 세안법부터 잘못 되었다면 분명 피부관리에 어려움이 있으실 것이라 생각합니다. 그만큼 사소해 보이지만 피부관리에 있어서는 아주 중요한 포인트니 꼭 숙지하셔서 이 피부에 좋은 세안법으로 세안을 해주시기 바랍니다. 피부관리를 아무리 열심히 한다고 해도 좋아지지 않을때. 가장 먼저 체크해보아야 할 것이 바로 세안법 입니다.

 

 

 

* 세안을 할때 뽀득 소리 날때까지는 금물!

 

여러분들 중에 세안시 뽀득 소리 날때까지 세안을 하시는 분 분명 있을것이라 생각합니다. 특히 여드름피부를 가지고 계신 분들이 더욱 이러시는데 이런 세안은 정말 잘못 알고 계십니다. 피부에 좋은 세안법의 포인트는 바로 최대한 얼굴에 자극을 주어서는 안되는 세안법이 올바른 세안법이랍니다. 뽀득 소리 날때까지 세안을 하시게 되면 오히려 피부의 보습을 떨어트릴 뿐만 아니라 노화를 시킬 수 있기 때문에 반드시 최대한 자극이 없도록 세안을 해주시길 바랍니다. 자극이 없도록 적당히 문질러 주셔야 합니다.

 

 

* 2중 세안은 금물.

 

요즘 2중세안을 하면 얼굴이 더욱 깨끗하게 씻긴다 라고 해서 2중세안을 하시는 분도 어렵지 않게 볼수 있습니다. 하지만 요즘 세안제를 보면 강하게 나와 2중세안을 하지 않으셔도 얼굴에 있는 세균이라던지 노폐물이 확실히 제거되기 때문에 한번만 세안해 주셔도 된답니다. 두번 세안을 하게 되면 오히려 얼굴에 자극을 주어 트러블이 발생할 수 있으니 꼭 피해주시고 예민한 피부 또는 피부가 약하신 분들은 반드시 2중세안은 피해주시길 당부 드립니다.

 

 

 

 

* 스크럽제와 같은 각질제거, 피부를 더욱 예민하게 만듭니다.

 

스크럽제와 같은 각질제거제를 사용하시는 분이 계십니다. 물론 스크럽제, 각질제거와 같은 제품은 모공을 막고 있는 각질을 제거해 주는 효과가 있습니다만, 너무 강한제품을 사용하신다면 반대로 피부가 더 예민해 질 수 있습니다. 만약 각질제거가 꼭 필요하다고 생각하실 때에는 제품의 알갱이가 굵은 제품보다 필링 타입 각질제품을 사용하시는 것이 가방 바람직하며 건강한 피부를 만들어 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

이렇게 피부에 좋은 세안법을 여러분들과 함께 알아보았습니다. 피부는 세안이 가장 중요합니다. 위에서도 말씀드렸지만 기본적이지만 가장 중요한 사항이니 꼭 참고하셔서 오늘부터라도 잘못된 세안법으로 세안을 하셨다면 올바른 세안법으로 세안하시기 바랍니다. 선한의원에서는 한방 비만치료와 한방 피부치료, 당뇨 한방치료를 진행하고 있는 한의원입니다. 각 개인마다 체질에 맞는 맞춤치료 진행으로 큰 효과를 볼수 있는곳. 선한의원 입니다. 아래의 영상은 당뇨치료법인 TG치료법에 대한 영상입니다. 일반인이라고 하시더라도 참고하셔서 당뇨 예방에 도움이 되시길 바랍니다.

 

 

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2013.05.08 10:15

 

 

안녕하세요. 선한의원 블로그 입니다.

 

 

선한의원은 당뇨환자가 많이 내원하시고 계시지만 당뇨만 치료하는 곳이 아닌 만큼 피부관리 및 치료도 이루어지는 곳입니다. 때문에 피부관리를 받으시는 분도 많이 계시며 또는 한방다이어트를 시작하시는 분들도 많이 내원해 주시고 계십니다. 지금 이시간에는 선한의원에서 피부 좋아지는 습관에 대해 여러분들께 알려드리고자 하여 이렇게 글을 씁니다. 기존의 당뇨관련 글을 많이 기재하곤 했는데 여름이 다가오면 피부관리에 더욱 신경써 주셔야 합니다. 선한의원에서 알려드립니다.

 

 

- 올바른 세안법을 바로알자.

 

가장 우선시 되어야 하는 것. 바로 바른 세안법을 하는 것이 바람직 합니다. 많은 분들이 세안은 차가운 물로 세안을 해야 모공이 넓어지지 않는다고 찬물로 세안을 하시는 분이 많이 있는데 이는 잘못된 세안법입니다. 체온과 같은 정도의 미온수로 세안을 해주셔야 하고 자극적이지 않은 세안제를 사용하셔서 꼼꼼하게 세안을 해주셔야 합니다. 평소 피부의 청결이 중요한데 청결을 유지할 수 있도록 항상 관리를 해주시길 바랍니다.

 

 

- 수면도 피부에 매우 큰 영향을 미치게 됩니다.

 

많은 분들도 알고 계시는 사실일 것입니다. 규칙적인 수면은 피부에 아주 큰 도움을 줍니다. 밤 10시부터 새벽

2시까지는 피부의 재생능력이 가장 활발할 시간이기 때문에 이 시간에는 꼭 수면에 들어주시길 바랍니다. 특히 성장기의 아이들도 이시간때에는 물론 성장에도 긍정적인 영향을 주기 때문에 항상 늦어도 10시 이전에는 수면에 드는 습관을 가질 수 있도록 합니다.

 

 

- 평소 얼굴을 만지는 습관은 매우 안좋습니다.

 

무의식적으로 손이 얼굴로 가서 자극을 준다면 피부에 많은 트러블이 일어날 수 있습니다. 손은 우리 신체중에 가장 세균에 노출되기 쉬운 곳이기 때문에 세균이 번식할 만한 아주 쉬운곳으로 청결한 손으로 얼굴을 만지지 않을 경우에는 분명 트러블이 일어나기 쉽습니다. 손으로 얼굴을 만지는 습관을 삼가해 주시길 당부드립니다.

 

- 스트레스, 흡연은 금물.

 

스트레스와 흡연, 피부 좋아지는 습관과는 정 반대인 습관입니다. 우리가 일상생활에서는 스트레스를 안받을 수 없겠지만 이 스트레스를 적절하게 풀어주는 것이 중요합니다. 스트레스를 받으면 바로 피부에 반응이 올 수 있습니다. 예를 들어보면 긴장하거나 어떠한 자극을 받았을때에 피부가 벌겋게 올라오는 것과 같죠. 스트레스를 받으신다면 적당히 풀어가는 방법을 찾아가셔야 합니다. 또한 평소에 물을 많이 드셔주시고 흡연은 피부와 적이니 피부를 생각하신다면 꼭 피해주시길 바랍니다.

 

 

선한의원에서 이렇게 피부 좋아지는 습관에 대해 알려드렸습니다. 평소에 이러한 습관으로도 우리 피부를 더욱 빛나게 가꿀 수 있습니다. 선한의원에서는 피부, 한방다이어트, 당뇨치료 등 다양한 방향에서 진료와 치료가 이루어지고 있습니다. 각 체질에 맞는 정확한 치료법으로 부작용이 적으며 치료효과가 보다 확실하기 때문에 많은 분들이 한방 치료를 선호하고 있습니다. 아래에 첨부된 영상은 선한의원의 다양한 치료법 중에서도 TG치료법인 당뇨대표치료법으로 참고하셔서 일생활에 당뇨예방에도 힘써주시길 바랍니다. 선한의원 입니다.

 

 

 

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2013.04.25 10:41

 

 

 

 

안녕하세요. 선한의원 블로그 입니다.

 

콜레스테롤에 대해 많은 분들이 정확하게 알고 계시는 분은 많지 않습니다. 자신의 키, 몸무게는 정확하게 알아도 자신의 콜레스테롤이 몇인지, 현재 위험한 수준인지, 정상인지, 등등 콜레스테롤이란 무엇인지 이시간 선한의원 블로그에서 알아보고자 합니다. 이 콜레스테롤이라는 것을 정확하게 아시고 관리를 해주신다면 우리 건강에 더욱 도움이 될 것입니다. 혹시 이것 알고 계셨습니까? 우리나라 한국인 3명 중 한명의 생명을 빼앗아 가는 질환으로 심장병과 뇌졸중, 당뇨, 복부비만 등의 성인병은 콜레스테롤과 깊은 관계가 있는데 이 콜레스테롤이 높을때에 이런 질환이 발생합니다. 콜레스테롤이란 무엇인지 알아보겠습니다.

 

 

 

콜레스테롤?

 

콜레스테롤이란 쉽게 말해서 지방, 단백질이 결합한 물질입니다. 우리 몸 안에 세포막을 구성하게 되는데 콜레스테롤 종류를 나누자면 5가지 정도의 종류로 나눌 수 있지만 이 중에 중요한 것은 좋은 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤이 있다는 것입니다. 좋은 콜레스테롤의 경우에는 HDL이라 하고 반대로 나쁜 것은 LDL 이라고 부릅니다. 기본적인 콜레스테롤이 어떤 녀석인지 알아보았는데 이제 알려드릴 내용에서는 HDL,LDL로 설명드리겠습니다.

 

HDL. 위에 설명 드렸죠? 역시 좋은 콜레스테롤인 만큼 높으면 높을수록 좋습니다. 무병장수하는 사람들을 보면 거의 HDL이 60mg/d 이상으로 높습니다. HDL의 역할은 우리 혈관에 쌓여있는 지방 덩어리를 간으로 데리고 가서 분해시키는 혈관의 청소부 역할을 합니다. HDL이 높으면 높을수록 좋지만 반대로 LDL이 높다면 이러한 청소부 역할을 하지 않고 동맥에 쌓이게 되면서 동맥경화를 일으키게 됩니다.

 

* 콜레스테롤은 수도관을 부식시키는 녹처럼 혈관을 파괴시켜버리는 독입니다. 동맥이 분포하는 곳이라면 어디에든 안좋은 영향을 미치기 때문이며 특히나 심장에 매주 안좋습니다. 아시는 분은 아시겠지만 고혈압, 흡연, 높은 콜레스테롤은 협심증이라던지 심근경색증 등 심장병을 일으키는 3대 인자가 됩니다. 이 3대 인자중에서도 콜레스테롤이 가장 위험합니다. 심장에 산소와 영양을 공급하는 관상동맥을 막아서 좁아지게 하기 때문이죠.

 

 

 

 

또 재미있는 것이 이 콜레스테롤이 낮으면 또 낮다고 좋은것이 아닙니다. 서울대 병원의 한 연구결과에 의하면

일정 입원 환자를 대상으로 한 실험으로 MRI를 이용해서 뇌를 촬영한 결과 콜레스테롤이 165mg/d 이하일 경우에 그렇지 않은 경우보다 뇌졸중 위험징후인 미세출혈이 무려 11배나 높은것으로 나타났습니다.

 

위의 내용을 보시면 아시겠지만 콜레스테롤이 높거나, 낮을 경우 위험할 수 있어 항상 일정하고 안전한 콜레스테롤 수치를 유지해야 합니다. 그리고 보다 중요한것은 위에 말씀드린 것처럼 HDL과 LDL 이며 이 콜레스테롤 검사를 일반적인 병원에서도 검진이 가능하기 때문에 꼭 검사를 받아보시고 처방을 받아야 합니다.

 

 

■ 평소 콜레스테롤 관리는 어떻게 해야할까?

 

식사방법이 매우 중요합니다. 콜레스테롤이 높은 사람일 경우에는 비교적 낮은 식품을, 반대로 콜레스테롤이 낮은 경우에는 높은 식품을 섭취해 주셔야 합니다. 곡류 또는 과일에는 이 콜레스테롤이 거의 없고 기름진 음식, 육류, 새우 등에 많이 있습니다. 하지만 이 음식으로 관리하는 것도 한계가 있으며 너무 높거나 낮을 경우에는 규칙적인 운동을 통해서 복부의 살을 빼는 것이 가장 큰 정답입니다.

 

 

선한의원에서는 환자분의 건강을 위해서 각 체질에 맞는 치료법으로 치료를 진행하고 있습니다. 또한 당뇨치료에도 큰 효과를 보이고 있어 TV, 각종 메스컴에 나갈 정도로 인지도 있는 곳으로 당뇨환자부터 비만까지도 확실하고 효과 있는 치료법을 적용시켜 치료를 진행하고 있습니다. 어떤 질환이던지 근본적인 원인을 치료해 주어야 치료효과가 나타나고 근본적인 원인을 치료하기 위해서는 가장 중요한 원인을 정확하게 진단해야 합니다. 선한의원에서의 TG치료법은 당뇨의 원인을 바로 집고 그 원인을 치료함으로 치료가 진행되고 있습니다. 콜레스테롤은 당뇨인, 일반인 모두 건강을 위해서 꼭 숙지해야 할 사항. 여러분의 건강을 위해서 선한의원이 함께 하겠습니다.

 

 

류재택 | 2014.04.18 14:34 | PERMALINK | EDIT/DEL | REPLY
콜레는 뭐고, 스테롤은 뭐지요?
제목을 콜레스테롤이 무엇일까?라고 해놓고 무엇인지 설명은 없군요.
그 물질의 뜻은 뭐고, 왜 생기고, 어떻게 없애는지~ 풀만 먹는 비구니 여승들에게 왜 콜레스테롤 수치가 높게 나오는지~
류재택 | 2014.04.18 14:34 | PERMALINK | EDIT/DEL | REPLY
콜레는 뭐고, 스테롤은 뭐지요?
제목을 콜레스테롤이 무엇일까?라고 해놓고 무엇인지 설명은 없군요.
그 물질의 뜻은 뭐고, 왜 생기고, 어떻게 없애는지~ 풀만 먹는 비구니 여승들에게 왜 콜레스테롤 수치가 높게 나오는지~
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