안녕하세요. 선한의원입니다.
많은 당뇨에 걸리신 분들이 다이어트와 혈당조절을 위하여 고구마를 찾으시는 분들이 많습니다.
하지만 세간에서는 당뇨와 고구마의 궁합이 좋다는 분들도 계시고 당뇨와 고구마의 궁합이  좋지 않다는 분들도 계십니다. 과연 어느 쪽의 말이 진실일까요? 그래서 오늘은 선한의원과 함께 당뇨와 고구마 의 궁합에 대해서

정확하게  알려드리도록 하겠습니다.

먼저, 일반적인 고구마의 효능에 대해서 알아봅시다!

1) 고구마는 다이어트에 효과적입니다.
고구마에는 탄수화물과 식이섬유가 풍부하기 때문에 조금만 먹어도 쉽게 포만감을 느낄 수가
있습니다. 그렇기 때문에 한 끼 식사대용으로 고구마를 드시게 된다면 효과적인 다이어트를하실 수가 있습니다.

2) 고구마는 변비 걸리신 분들께 좋습니다.
고구마에는 식물성 섬유가 풍부하게 들어 있어 장 운동을 활발하게 만들어 주어 배설을
촉진시킵니다. 그렇기 때문에 고구마는 배변 활동을 도와 변비를 예방해주며,

변비로 인해 발생할 수 있는 대장암과 같은 질병 또한 예방하게끔 도와줍니다.

3) 고구마는 성인병 예방에 좋습니다.
고구마의 야라핀 성분은 비만, 지방간, 대장암 등을 예방하고 치료에도 매우 효과적이며
콜레스테롤 수치를 낮추고 인슐린 분비를 줄여주어 성인병 예방에 효과적입니다.
그리고 고구마에는 칼륨 성분이 특히나 많은데 이러한 칼륨성분은 고혈압과 뇌졸증과 같은

성인병 또한 효과적으로 예방해줍니다.

○● 선한의원 ) 당뇨와 고구마의 궁합에 대한 생각

당뇨환자들은 고구마를 1일 권장섭취량에 준수하여 드시는 것이 좋습니다.
그리하여 당뇨환자 같은 경우에는 1일 고구마 섭취량을 100g으로 제한해 드시는 것을 제안하며,

고구마 섭취하신 후에 이전보다 소변에 거품이 많이 생긴다던가
피로를 더 많이 느끼신다면 고구마 섭취를 중단하시는 것이 좋습니다.

또한 당뇨 고구마 섭취 시 하루 섭취량을 지나치게 늘리지 말고 또한 식사 후 고구마를 먹거나 

 다른 음식과  함께 먹는 것을 권장해드리지 않습니다.

대신 밥 대용으로 고구마 섭취는  괜찮으며, 또한 단 것이 당길 때 간식 대용으로

고구마를 드시는 것을 권장해드립니다.