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'당뇨 음식'에 해당되는 글 2건
2015.03.09 17:25

 

안녕하세요. 선한의원 입니다.

 

당뇨병은 평생 관리해야 하는 질병 입니다. 그 중 혈당과 직접적인 관련이 있는 식단관리에
철저하게 신경을 써야 하는데, 관리에 소홀해 지면 당뇨병 증상이 악화될 수 있고
당뇨 합병증에 걸릴 위험도 커집니다. 지금부터 당뇨환자 식단관리에 도움이 되는 음식들을 알아볼텐데,
이 중에는 이미 당뇨환자에게 좋다고 알려진 음식들도 있고, 의외인 음식들도 있습니다. 잘 참고하셔서

식단관리에 신경쓰도록 합니다.

 

당뇨환자에게 의외로 좋은 음식

 

 

1) 생선, 닭고기

 

체중관리가 필요한 당뇨환자들은 칼로리가 높은 고기류는 멀리하는 경우가 많습니다.
그러나 생선과 닭고기는 의외로 먹으면 좋은 음식들 입니다.
생선의 경우 오메가3 지방산이 풍부하여 당뇨 합병증인 심혈관계 질환의 위험을 낮추는데 도움이 되고
닭고기의 경우 지방 함량은 적고 단백질이 풍부하여 비교적 부담없이 섭취할 수 있는 음식 입니다.
그러나 닭고기를 먹을땐 반드시 껍질을 벗겨내고 먹도록 합니다.

 

 


2) 견과류


불포화 지방산을 함유하고 있는 견과류도 당뇨환자가 섭취하면 좋습니다.
견과류는 체중관리를 물론 인슐린 민감성 향상에도 도움이 됩니다.
견과류와 비슷하게 씨앗류도 당뇨환자가 먹으면 좋은 음식 입니다.

 


 

3) 올리브유, 카놀라유


일명 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 포화지방과 트랜스지방은 당뇨 합병증을 유발하는 요인 입니다.
포화지방화 트랜스지방은 육류, 유제품, 마가린, 패스트푸드 등에 많습니다.
당뇨환자는 올리브유나 카놀라유, 옥수수 기름처럼 고도불포화지방으로 지방을 섭취하는것이 좋습니다.

 


 

4) 베리류


당뇨환자는 혈당관리를 위해 단 음식은 피하는것이 좋아 과일섭취에 있어 제한이 많습니다.
하지만 당분이 적게 들어가 있는 과일이라면 적당량 먹는것은 괜찮습니다.
블루베리, 딸기 등 베리류 과일에는 인슐린 민감성을 높이는 성분이 들어있어 유익 합니다.

 

 

 

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2013.09.04 13:37

 

 

 

 

안녕하세요.선한의원입니다. 의외로 많은 분들이 당뇨로 고생하시는 분들이 많은데요? 건강한 식습관만으로도 심각한 당뇨를 늦추거나 어느 정도 예방할 수 있다고 합니다. 그만큼 당뇨환자분들은 건강한 식습관을 반드시 가지셔야 하는데요. 당뇨의 좋은 음식은 어느 정도 많이 알고 계시지만, 당뇨에 안좋은 음식 에 대해서는 많은 분들이 간과하시는 것 같아요. 그래서 오늘은 선한의원과 함께 당뇨에 당뇨환자라면 피해야 할 당뇨에 안좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 인종으로써 혈중

포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며 합병증을 유발시키는 병입니다. 특히 당뇨에 안좋은 음식으로는 당분이 많이 들어있는 음식, 짠음식, 자극적인 음식이 있습니다. 이러한 당뇨에 안좋은 음식에 대해서

자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

당뇨에 안좋은 음식1) 탄수화물
백미는 당뇨에 안좋은 음식 중 가장 피해야할 음식인데요. 왜냐하면 백미에 내포되어 있는 탄수화물이 우리몸에 들어오면 혈당을 급속히 높여주기 때문입니다. 그렇기 때문에 당뇨환자분들은 흰 쌀밥보다는 현미나 콩 등이 섞인 잡곡밥을 드시는 것이 좋습니다.

 

당뇨에 안좋은 음식2) 기름진음식
지방이 많은 육류와 튀긴 음식은 콜레스테롤 수치를 높여 동맥경화와 심혈관 질환을 일으키는데요.
또한 혈액순환을 방해하여 비만의 원인이 되고 혈당을 높여주어 당뇨병 환자에게 매우 좋지 않은 음식으로 잘

알려져 있습니다. 하지만 당뇨환자라고해서 육류를 완전히 안 먹을 수 없으니 되도록이면, 지방이 없는 살코기를 튀기는 음식보다는 삶아서 기름기를 뺀 고기를 섭취해야 하는 것이 좋습니다.

 

당뇨에 안좋은 음식3) 과일
과일은 비타민과 무기질이 풍부해 항암과 노화방지 효과에 뛰어나는 우리몸에 꼭 필요한 음식입니다. 하지만 과일에도 당이 있는 과일들이 있기 때문에, 당분이 많은 과일인 수박, 포도, 배 등을 피해주시는 것이 좋습니다.

 

당뇨에 안좋은 음식4) 인스턴트음식
인스턴트 음식은 당뇨병 환자 뿐만 아니라 우리몸에 좋지 않은 성분들로 이루어진 것으로 많이 알려져있습니다. 특히 주 2회이상 인스턴트 음식을 섭취하시면 당뇨와 함께 심장병이 걸리 확률이 높아진다고 해서 많은 사람들에게 충격을 줬었는데요. 그 이유는 인스턴트류에는 다량의 염분과 화학 조미료 가 들어 있기 때문에 성장기 어린이의 건강을 헤치게 되고 성인에게는 충분한 영양 섭취하는 것을 방해하기 때문입니다.

 

 

 

 

지금까지 당뇨에 안좋은 음식 에 대해서 알아보았습니다.
당뇨의 경우 선천적인 가족력을 제외한다면, 후천적으로 음식에서 오는 질환이라고 합니다.
그만큼 당뇨는 음식과 매우 밀접한 관련이 있는데요.
이번기회에 당뇨에 안좋은 음식을 피하시고 당뇨에 좋은 음식 위주의
좋은 식습관을 만드셔서 당뇨에서 벗어나시길 바랍니다.


많은 도움이 되셨나요?? 궁금하신 점이 있으시면 덧글 달아주세요.
선한의원에서 성심성의껏 답해드리겠습니다. 선한의원 입니다


 

 

 


 

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